水果是我们生活中不可或缺的食物。它们的存在极大地满足了人们健康的生活需求。不同品种的水果具有不同的价值和品质。那么，十大水果榜单是什么呢？就让小编带你一起去了解吧。

十大水果榜单

大枣

大枣被誉为维生素C之王，其维生素C含量高达243毫克/100克，几乎是苹果的60倍。就连一些冬枣也含有500-600毫克/100克维生素C。

猕猴桃

猕猴桃中Vc、Mg和微量元素含量最高，脂肪含量低，不含胆固醇，含糖8%-14%，含酸1.4%-2.0%。

香蕉

香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素等营养成分。同时，纸浆中含有较多的纤维。每100克果肉含糖量高达15%，蛋白质约1.5%。

哈密瓜

哈密瓜不仅味道甜美，而且营养价值也很丰富。每100克哈密瓜含维生素A约153微克，纤维素约2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶等营养物质。

百香果

百香果含有17种氨基酸，并含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、铁、钾等165种对人体有益的物质。被誉为水果中的VC之王。

番石榴

番石榴本身营养丰富，尤其富含蛋白质和维生素C，以及维生素A、B、钙、铁、磷等微量元素。

芒果

芒果是著名的热带水果。果肉富含糖分、蛋白质、粗纤维等营养成分。每100克芒果所含的胡萝卜素约为897微克。

蓝莓

蓝莓被称为花青素之王。它含有所有水果和蔬菜中最高含量的花青素。花青素存在于水果的紫色果皮中，能增强皮肤免疫力。

苹果

苹果是一种低热量的水果。其中的营养成分溶解性极强，极易被人体吸收。因此，它被称为活水，有利于溶解硫磺，使皮肤更柔软、更光滑。

柠檬

柠檬的味道比较酸，孕妇很喜欢吃。故称依木果或依木子。果肉富含柠檬酸，气味芳香，可治疗多种疾病。