水果含有丰富的维生素、氨基酸和膳食纤维。每天食用水果可以补充人体所需的各种微量元素，提高机体免疫力，起到通便的作用。那么，哪种水果的通便效果最好呢？好的？下面就跟着小编一探究竟吧。

什么水果通便效果最好

1、香蕉

香蕉含有丰富的微量元素和水溶性膳食纤维。人体食用后，能促进肠胃蠕动，为有益菌的繁殖提供良好的环境，从而起到润肠通便的作用。但是，香蕉不宜空腹食用，以免伤胃。引起刺激。

2、奇异果

猕猴桃被誉为百果之王，含有丰富的维生素，而维生素C能增强胃肠粘膜活性细胞的功能，促进胃肠消化，达到通便的目的，还能清除人体内的自由基，防止消化系统疾病。

3、西瓜

西瓜含有大量的水分、糖分和维生素。食后有清热止渴之功效。而且，水和维生素沿着肠道进入肠胃后，可以刺激肠胃，软化体内干燥的粪便，从而排出肠道内的毒素。排便作用。

4、苹果

苹果是一种比较常见的水果，营养价值非常丰富。日常食用可以提高人体免疫力，而苹果中含有丰富的氨基酸、果胶和膳食纤维，可以润肠通便。

5、雪梨

雪梨是一种富含水溶性纤维的水果。肉质脆嫩，化渣率高，汁液多。吃雪梨可以保持肠内水分，避免便秘。