适量吃一些可合理降低胆固醇。氧自由基在人体内与组织细胞和DNA产生反应，非常容易造成毒副作用，危害人体器官作用。每星期适量坚果可减少心力衰竭风险性，坚果中带有一定量维生素，尤其是维生素E具备抗氧化，能使体细胞长期保持身心健康与魅力。带有大量的不饱和脂肪，对脑神经有利。

坚果可以每天吃吗

坚果没必要每日吃。每天吃适量的坚果对身体的第一个益处，可以提升智力水准。针对大神经细胞的产生和神经系统的排泄调控的效果会特别的显著，因此可以让智力水准有一定的提升，在益智类层面的益处会特别的显著。每日吃合理的坚果对身体的第二个益处，可以带来不错的促进排便的功效，从而可以降低和防止大便干燥的产生，在降低肠癌产生层面的功能也会特别的显著。因而，适度的吃一定量的坚果针对肠胃的益处也是比较突出的。

坚果可以减肥吗

减肥瘦身是可以吃坚果的，但要留意摄取量。坚果的发热量高这一点是毫无疑问的，因此大伙儿便会明白为减肥瘦身时，不可以吃坚果，由于要避免高热量食物的零食。但事实上，每日适量摄入坚果，不但可以协助减肥瘦身，也有提高免疫力、抗衰老美肤、提高视力、健脑等功效。坚果植物油脂含有的维生素E，具备抗氧化性、清除氧自由基的功效，能协助皮肤保湿补水、阻拦黑色素细胞沈积造成色斑，还能防止皮肤发生皱褶。