玛卡含有高铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，可增加肌肉耐力，增强抵抗力，缓解压力，补充体力，改善压力引起的担忧和神经衰弱，可提高睡眠质量，玛卡具有提高精子质量的作用，提高性功能和生育能力。

玛卡是一种营养丰富的纯天然食品，富含锌、钙、铁、钛、钾、锰等矿物质，也含有更多的维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5等成分有利于健康。

玛卡药用价值

1、抗疲劳

玛卡含有高铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显增加肌肉耐力，增强抵抗力，缓解压力。

2、补充体力

玛卡能消除工作疲劳，缓解压力，恢复体力，恢复能量，是少数通过药物检测的体力增强剂。

3.提高睡眠质量

玛卡具有改善压力引起的焦虑和神经衰弱的作用。它也被用作秘鲁玛卡消除焦虑的天然药物，也是改善失眠和多梦的好产品。

4.提高生育能力

玛卡具有提高精子质量的作用，玛卡对提高性功能和生育能力有一定的作用，但要吃一定的时间，能很快见效。

玛卡食用效果

玛咖具有很高的营养价值，富含蛋白质、矿物质元素、亚麻酸、玛咖、生物碱、芥末油苷等天然活性成分，具有美容、调节激素水平、缓解疲劳、提高免疫力的作用，广泛应用于食品、保健产品、化妆品、医药等领域。

吃玛卡禁忌

玛卡含有特殊的化学物质。如果与低碘食物一起服用，可能会导致甲状腺肿。因此，不要一起吃种东西，玛卡可以调节激素，增加激素分泌，青少年可能会导致皮肤痤疮等问题。