建议成年人每天吃不超过7颗白色水果，儿童，建议尽量不要吃白色水果，此外，生白色水果含有一定的毒性，所以白色水果不能生吃，同时，白色水果可以每天吃，白色水果是一种滋补药，是一种银杏水果，可以有效发挥保护心血管的作用。

白果是银杏科银杏属植物银杏的种子，味甘、苦、涩，性平，属肺肾经；有小毒，具有收敛肺哮喘、止尿的作用。

中医常用白果配合其他中药辨证治疗哮喘、咳嗽、白浊、遗精、尿频等疾病，但白果有小毒。如果生吃或大量食用白果，会引起中毒。

一天吃多少

1、食用量：建议成年人每天吃不超过7颗白果，如果孩子，建议尽量不要吃白果。

2、吃法：另外，生白果含有一定的毒性，不能生吃。成熟的白果要去皮，然后用刀切开，然后取出白果中的绿色胚心，然后蒸煮，加热降低毒性。

3、好处：每天吃白果是可以的。白果是一种滋补药材和银杏果，但一天多吃并不容易。适当食用可有效保护心血管系统，美容养颜。

什么时候吃最好？

吃白果没有具体的时间，你可以每天早上吃一些，因为早上是人体新陈代谢功能的最佳时机，此时吃一些白果有助于吸收白果的营养，也可以在下午2点到3点吃一些白果。

长期吃坏处

虽然吃白果对健康有很多好处，但长期吃白果也有一定的坏处。白果有一定的毒性。它不仅含有淀粉、蛋白质和脂肪，还含有氨基酸。

但事实上，白果的一些绿色胚胎毒性很强。有人认为孩子生吃七到十五片后会引起中毒，炒熟后毒性会降低。