大雪莲果可能有一公斤重，小雪莲果也可能不到100克，所以建议根据重量吃更合适，建议每天吃200-300克雪莲果，此外，每天吃雪莲果对身体有好处，雪莲果是冷食，味道有一定的甜味，吃内热、口渴、便秘是一种很好的食物，适当的饮食可以减的症状。

雪莲果属菊科，葵花属植物，雪莲果富含矿物质和钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素，一般人群均可食用。

另外，雪莲果可以和胡萝卜一起吃，因为它富含膳食纤维，所以可以显著预防和控制痢疾。新鲜后可直接食用新鲜雪莲果，有助于滋养身体，美容养颜。

一天吃多少

大雪莲果可能一斤重，小雪莲果也可能不到100克，因此，建议按重量食用。雪莲果食性寒冷，过量食用容易损伤脾胃，导致脾胃功能障碍。而且雪莲果中果寡糖摄入过多也会引起腹胀、腹泻，所以建议一天吃200-300克雪莲果。。

吃雪莲果的好处

每天吃雪莲果对身体有好处。雪莲果是一种冷食，味道有一定的甜味。食用后是内热、口渴、便秘的人的好食物。适当的饮食可以减轻愤怒和不适的症状。

雪莲果中的维生素C、维生素E对皮肤产生的多余自由基有一定的抗氧化作用，也能防止皮肤表面色素沉着，是美容需求人群的好成分。

什么时候吃最好？

一般来说，早上或下午三点以后，是吃雪莲果的最佳时间。同时，饭后半小时吃一些雪莲果也可以。你也可以每天早上空腹吃一些，这有助于消化，调节挥调节胃的作用，有利于身心健康，也可以作为一道菜，炒吃。

长期吃坏处

长期吃雪莲果也有缺点。例如，吃太多雪莲果会加速肠道蠕动，进而诱发腹痛和腹泻。此外，雪莲果含糖量高。吃得太多会导致血糖升高，进而诱发糖尿病。通常，最好吃富含维生素的蔬菜和水果，以增强身体的免疫力。