最好一天吃十个榛子，榛子可以提高记忆，榛子富含不饱和脂肪酸，可以有效促进脑神经的发育，同时，每天吃榛子对身体有很多好处，榛子含有很多脂肪，这些脂肪是不饱和脂肪酸，可以软化血管，此外，他还有预防高血压，如心脏病。

吃榛子有很多好处，可以预防心脏病，榛子富含维生素e，维生素能有效缓解皱纹的形成。同时，榛子也是一种具有抗氧化功能的天然坚果。它具有预防各种疾病、预防和治疗心脏病、癌症和血管疾病的作用。

一天吃多少

最好一天吃十颗榛子，榛子能提高记忆力。榛子富含不饱和脂肪酸，能有效促进脑神经发育，有效补充人体营养。计算机家庭和脑力劳动者适当多吃榛子，可以有效缓解眼疲劳。

每天吃榛子对身体有很多好处。榛子含有大量脂肪。这些脂肪是不饱和脂肪酸，可以软化血管。此外，它还可以预防高血压和其他心脏病。此外，榛子还具有促进消化、增进食欲、改善记忆、预防衰老的作用。

什么时候吃最好？

一般来说，晚上最好吃榛子。，因为晚上是吸收一天的最佳时间，也可以在饭前一小时左右吃饭，但是你不能吃太多。吃太多坚果会损害人体的消化系统。

长期吃坏处

榛子富含油和蛋白质，在人体胃肠道内不易消化和吸收。榛子中的一些脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，但如果长期吃太多榛子，就会导致消化不良。