冬枣一天可以吃5-10个左右。俗话说一天三个枣，一辈子都不老，但是冬枣的日常消费量不宜过多吃多了会引起腹痛、腹泻等症状。冬枣碳水化合物含量高，热量高，不建议饭后食用，以免热量摄入过多，饭前食用。

冬枣适合大多数人食用，具有改善脂肪、促进骨骼生长、保持正常免疫、促进伤口愈合等多种功能。

最好一天吃几个冬枣

冬枣一天可以吃5-10个左右。。俗话说一天三个枣，一辈子都不老。但是冬枣的日常消费量不宜过多，吃多了会引起腹痛、腹泻等症状。

每天吃冬枣有很多好处。这种水果营养价值丰富，含有人体所需的19种氨基酸和多种维生素。具有养血、补肾、健脾的功效，每天适量食用即可。

什么时候时候适合吃？

冬枣碳水化合物含量高，热量高，不建议饭后食用，以免热量摄入过多，饭前吃。

多吃冬枣的好处和坏处 多吃冬枣的好处

1、提高免疫

冬枣营养丰富，含有维生素、矿物质、氨基酸等人体必需成分，食用后能有效提高免疫力。

2、美容养颜

冬枣维生素C含量高，能有效抗氧化、清除自由基、促进受损细胞修复、抑制络氨酸酶等作用，改善皮肤健康屏障。

3、护眼明目

冬枣富含维生素A，是人体视力发育不可缺少的营养元素，所以多吃冬枣也能起到护眼明目的作用。

4.保护心血管

冬枣中的各种微量元素也能保持毛细血管畅通，防止血管壁脆性增加，所以多吃也能保护心血管健康。

多吃冬枣的缺点

1、消化不良

人体对食物的消化能力有限，所以一次吃太多冬枣，很容易引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

2、生痰生湿

冬枣吃多了容易伤脾胃，含有大量糖分，所以吃多了容易痰湿，引起疲劳、食欲不振等不适。

3、损伤牙齿

因为冬枣含有大量的糖，如果经常吃太多，也容易导致口腔细菌滋生，对牙齿造成伤害。

4、升高血糖

冬枣作为一种含糖量高的水果，吃多了容易导致血糖迅速升高，所以糖尿病患者不宜食用。

5、肥胖

冬枣含糖量高，如果经常过量食用，也容易导致体内脂肪堆积，导致肥胖。