镁含量高的水果有很多种。镁含量最高的水果有：香蕉、柠檬、葡萄、龙眼、杨桃、橙子、火龙果、桃子、柿子、酸枣、甘蔗等。这些水果能激活多种酶的活性，抑制钾和钙的通道，维持骨骼生长和神经肌的兴奋，维持胃肠道和激素的功能。

许多水果富含镁，特别是酸枣、鲜枣、沙棘、椰子、香蕉、榴莲、柿子、小叶橙、金桔、柠檬、石榴、橙子等镁含量高，是补充镁的好水果。

NO1、酸枣

酸枣含水量较少，果糖和膳食纤维较多，富含胡萝卜素、钙、镁、镁等，更适合人体补充镁。经常适量食用有助于预防或改善慢性炎症和心脑血管疾病，保护肝脏，改善睡眠。

NO、香蕉

香蕉富含镁、钾和维生素C、胡萝卜素是高血压患者的理想食物，也可以补充镁。香蕉中冷滑肠可改善便秘，但脾胃虚寒腹泻患者不宜食用香蕉。

NO3、柿子

果实富含糖、胡萝卜素和维生素C、钾、镁等营养物质，能补充身体所需的各种营养物质和细胞内液，还能补充镁，还能润肺生津。

柿子中含有的有机酸和单宁具有促进食物消化、增进食欲、收敛、涩肠止血的作用。有助于促进血液中酒精的氧化和排出，减少酒精对人体的危害，改善心血管功能。

NO4、杨桃

杨桃树是热带地区常见的水果，营养价值高，镁含量6毫克/100克。它的新鲜水果富含糖，还含有苹果酸、柠檬酸、草酸、微量脂肪和蛋白质。

吃杨桃具有和中消食、解酒毒、清热利咽、消除疲劳、祛斑等优点。

NO5、橘子

橘子是一种非常常见的水果，色泽艳丽，酸甜可口，镁含量高于杨桃。秋末农忙的时候，人们总是带几个橘子，饿了，一口就喝，解渴润燥，人瞬间就有力量了。

NO6、火龙果

火龙果起源于中美哥斯达黎加，危地马拉。其主要营养成分是蛋白质、膳食纤维、维生素和铁、磷、钙、镁、钾等。

它甜多汁，营养丰富，功能独特，含有植物白蛋白和花青素、维生素和水溶性膳食纤维。经常吃火龙果可以减肥，降低胆固醇，防止秋季干燥引起的便秘。