11月的季节性水果包括苹果、橙子、葡萄柚、冬枣、石榴、猕猴桃、甘蔗、火龙果、马蹄铁等。苹果富含糖、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚和黄酮类化合物，经常吃苹果可以补充身体所需的维生素和无机盐。橙子富含维生素C和柠檬酸，维生素C有美容效果。

水果富含维生素，是人体不可缺少的物质，所以我们应该在日常生活中多吃水果。十一月应该吃什么水果？让我们了解一下。

苹果

苹果是人们经常吃的水果。一般来说，苹果适合所有年龄段的人。苹果是11月的季节性水果。它富含糖、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚和黄酮类化合物。

经常吃苹果可以补充身体所需的维生素和无机盐，促进消化，减少便秘，维持酸碱平衡，降低血脂、血压、稳定血糖、减肥、美容等。

橘子

每年11月至次年4月是大量橘子上市的时间。橙子富含维生素C和柠檬酸，维生素C有美容效果；柠檬酸可以消除疲劳，促进排便。它还可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

经常吃橘子不仅对健康非常有益，而且可以长期保护青春！但专家提醒说，咳嗽不能吃橘子。因为橙子热痰。虽然橙子有很多好处，但应该经常吃，不应该多吃，建议不要空腹吃橙子。

柚子

柚子是秋天常见的水果，一般9月下旬至明年2月上市。中医认为柚子味甘酸性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，是冬季养肺、缓解感冒后咳嗽的好水果。

柚子营养价值丰富，含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等必需元素，是其他水果无法比拟的。

冬枣

冬枣的维生素C含量特别丰富，达到352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，生素丸。

不仅如此，冬枣果实还含有更多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等微量元素具有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的作用。

石榴

石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴温、甘、酸，具有生津止渴、杀虫止痢的功效。石榴可以直接食用，也可以榨汁饮用。

酸石榴对预防和治疗腹泻非常有效。甜石榴可以预防咽干口渴，杀虫抑菌。口腔炎和口腔黏膜溃疡患者每天可以用石榴汁漱口几次，可以缓解。

猕猴桃

从9月到次年3月，猕猴桃是上市的时候了。猕猴桃被命名为猕猴的最爱，其维生素C含量很高。此外，水果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪，平静情绪.

富含膳食纤维，能促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃酸，味甘寒，生津润燥，解热除烦，也是秋季水果的最佳选择。

甘蔗

11月，甘蔗可以收获。甘蔗水分充足，性温和，可治疗肺热咳嗽、哮喘痰多、口干咽干等症状。

甘蔗富含纤维，对治疗胃热呕吐、肠干便秘、消化不良也有一定的疗效。同时，咀嚼甘蔗也是牙齿和口腔肌肉的良好锻炼，具有美容面部的作用。所以，在甘蔗收获季节，美女们会咀嚼更多的甘蔗。

火龙果

火龙果的开花结果期为每年5~11月，从开花到采果约40天，因此11月，你也可以享受美味的火龙果。

火龙果富含普通水果和蔬菜中罕见的植物白蛋白，具有解毒作用。火龙果富含维生素C和水溶性膳食纤维，可以减肥、降低血糖、润肠、预防结直肠癌。

马蹄

11月是马蹄成熟的时候，这时，马蹄铁最甜。有地下雪梨之称。食疗本草：菱角，下丹石，消风毒，除胸中实热气。