红毛丹最适合一天吃5-8种，因为它的果肉含有葡萄糖和蔗糖，富含维生素C、氨基酸、碳水化合物和各种矿物质，如磷和钙，营养丰富，味道甜美多汁。但不宜多吃，因为红毛丹性温，多吃容易生气，尤其是儿童，一般吃3左右。

红毛丹不是我们日常生活中常见的水果。很多人可能没吃过，甚至没见过。它看起来像刺猬。有点像荔枝。味道和荔枝差不多，容易生气，不能多吃。

一天吃多少

每天吃5-8个红毛丹是最合适的，因为它的果肉富含葡萄糖、蔗糖和维生素C、磷、钙等多种矿物质，氨基酸、碳水化合物，营养丰富，口感甜美多汁。

适量食用可补充营养，美容养颜，但不宜多吃，因为红毛丹性温，多吃容易生气，尤其是儿童，一般吃3左右。

功效作用

红毛丹主要具有补充人体能量、调节代谢功能、调节人体环境、增强骨骼、增强视力的作用。吃一些红毛丹可以减缓人体衰老，清热解毒。

此外，红毛丹还能增强人体免疫力，预防和治疗各种骨质疏松症。红毛丹含有大量的维生素和钙，但不能吃太多，以避免消化不良。

什么时候吃最好？

一建议早餐后半小时吃红毛丹，早上是人体消化吸收的最佳时机。此时，吃红毛丹可以更好地吸收红毛丹的营养成分，更好地发挥其营养价值，缓解其成分对胃的刺激，对胃也有好处。

长期吃坏处

1、不适症状：红毛丹性温，味甘，吃多了容易增加体内的热气，出现口干、口腔溃疡、牙龈肿痛等不适症状。

2、过敏：虽然红毛丹不是一种常见的过敏原食物，但红毛丹的皮肤充满了软刺，很容易粘附一些细菌，清洁不干净，引起肠道过敏，特别是对一些特殊体质的人也会导致过敏。

3、影响口腔：红毛丹还富含发酵糖，会残留在口腔中，导致口腔细菌滋生，影响口腔健康。