蓝莓是杜鹃科植物。果实小，蓝紫色，味甜。它富含花青素、维生素、微量元素和类黄酮。它对人体有很多好处。那么，什么时候吃蓝莓最好呢？让我给你介绍一下。

蓝莓什么时候吃最好

蓝莓可以饭前饭后吃。最好在两餐之间的上午10:00 或下午3:00 进食。避免空腹吃蓝莓，以免对肠胃造成刺激。蓝莓不宜大量食用。每天吃60克。

吃蓝莓有什么好处

1、保护视力

蓝莓富含花青素。经常食用蓝莓可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，缓解眼睛疲劳，预防近视。

2、美容养颜

蓝莓含有丰富的维生素、氨基酸等抗氧化物质。经常食用蓝莓可以清除体内的氧化自由基，延缓衰老，避免皱纹产生。

3、提高记忆力

蓝莓中含有多种黄酮类物质，人体摄入后能刺激大脑神经，使大脑活跃，提高记忆力。

4、减肥瘦身

蓝莓中有分解脂肪的营养素。减肥的人每天吃适量的蓝莓，可以促进体内堆积的脂肪分解，达到减肥的目的。而且，饭后吃蓝莓可以促进消化，抑制人体对脂肪的吸收。